第一次心理諮商主要是讓您與諮商師互相認識與建立信任關係。諮商師會溫和地詢問您的困擾、生活背景與想解決的問題，但您可以依自己舒適的節奏分享。無需刻意準備，只要帶著願意探索的心來就好。若有特定想談的主題，也可以事先記下來，讓對話更聚焦。